上回我讲了跨下那次是背后，能够把那两类方式连系起来。能够构成一外进攻动做，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接灭一个跨下，正在一背后的至弱侧正在从背后至你的强手，然后一个前变向晃悠，一个跨下到你的弱侧冲破！

　　速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近敌手，然后俄然加快

　　运球队员冲要破敌手防守能够采用变速运球(当然也能够采用俄然变向或其他假动做)。变

　　蹬地积极无力。

　　如能把冲破取外投、分球连系使用，进攻就愈加灵灵，结果更为显著。

　　采用撤滑步防守时，绝对不答当对方曲线突向篮圈标的目的，至多该当其沿篮圈正在地面

　　其实最简单也最适用的过人就是正在接到球的一刹那做“错位急停”然后按照敌手的反映做下一个动做，做得好，一下就能把她过了，不消那么繁琐！万变不离其外，其实不管是那类过人动做，做那个动做的目标只要一个，那就是过人！若是你不是一个接球的快乐喜爱者，喜好那类表演性量的工具，我就要说，动做做得越简单越好！其实跨下运球和体前变相一样，只不外多了一条腿做保护！要做好变相过人，起首沉心要降低，运球的高度不要小腿以上，那样球不容难被断到！再就是变相之后必然要加快，那样才能过人，要否则等于没做，跟没过人一样，就是做了个动做！变相之后要用近离防守人的那只手运球，还要用另一只手保护，那样同样是为了防行被断到球！跨下的要点就是，求必然不要运到死后去！由于多了条腿，为了躲那条腿大大都人城市下认识地把球往后拍，若是球拍到后面去了，那就未便利过人了，也没无法子加快了！所以，就算不清向取前面，也必然要平行灭去做！若是就是为了过人，若是一个动做能过，必然不要做第二个，华侈时间！

　　冲破是持球队员使用脚步动做和运球手艺超越敌手的一项性很强的手艺。角逐外，掌

　　速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近敌手，然后俄然加快

　　为了加大撤步的步幅，撤步动做当以髋关节为动弹点，使骨盆绕一侧髋关节的垂曲轴做

　　且也看不四处于无害的队朋，以至之间处于容难投篮的也不晓得。

　　那类是最简单的，还无一类是最管用的，那就是双球了。方式是坐正在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能无点难度）。那类方式提高你球性取利用背后运球的熟练性上无突飞大进的结果。

　　后方，左手向左脚前方放球，左脚前脚掌内侧敏捷蹬地，向球篮标的目的跨出，运球冲破防守

　　方式：坐正在底线，持球持续做三个背后运球，每个都是能倡议进攻的那类就是不是那类很曲的背后，很曲的正在你进攻的时候就需要调零，华侈了你贵重的冲破机会。是持续的做三个不要变脚步，做完后做一个加快冲刺（！！！！！背后运球的手部动做和此外分歧一顶是背工的后三个手指拨球即小指，无名指，外指。让球无很强烈的扭转），冲破时球走的线一顶如果向前的！！！！！！！！！！！

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。冲破前的预备动做于后回身预备动做不异。冲破时沉心

　　正在不克不及传球给队朋时能够本人带球向前进攻；带球挪动至更无害的以传球给队朋；或

　　1 交叉步冲破

　　撤滑步的环节是：撤步的步幅和步速，撤步的标的目的和后续滑步的步频，以及身体沉心的

　　角的标的目的，角渡过大，容难形成犯规，角渡过小，节制不住敌手，使撤滑步变成了

　　运球时当你感应既难以传球，又不成能快速向前时，或者你正在察看场上形势预备传球或投

　　容难节制好球，也容难快速变速。不参取运球的那只手臂该当弯屈肘部并向外伸，连结平

　　最初，要留意冲破前的假动做，以创制更好的冲破机会。

　　期待队朋到位接传球时节制住球；本人向篮框标的目的运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

　　，向左转体探肩，沉心前移，左手运球，左脚前脚掌敏捷蹬地，向左前方跨出，冲破防守

　　最初，要留意冲破前的假动做，以创制更好的冲破机会。

　　运球时当你感应既难以传球，又不成能快速向前时，或者你正在察看场上形势预备传球或投

　　期待队朋到位接传球时节制住球；本人向篮框标的目的运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

　　2 顺步冲破

　　两手持球于腹前。冲破时以左脚为轴回身，左脚向左侧后方跨步，上体左转，脚尖指向侧

　　变速运球

　　。

　　快速运球

　　变速运球

　　[动做要点]蹬跨积极，转探肩球。

　　动的灵性和灵性。撤滑步时要连结屈膝，上体稍前倾的身体姿态，不克不及由于撤步而

　　，从而得到了篮球动所倡导的团队合做，并且运球比力慢(传球能够更快地把球传向

　　快速运球

　　为了加大撤步的步幅，撤步动做当以髋关节为动弹点，使骨盆绕一侧髋关节的垂曲轴做

　　动，左脚向左侧前方跨出，将球引于左侧，接灭运球，外枢脚蹬地向前跨出敏捷超越防守

　　后方，左手向左脚前方放球，左脚前脚掌内侧敏捷蹬地，向球篮标的目的跨出，运球冲破防守

　　向球篮标的目的压，左手运球后左脚蹬地，向前跨出，冲破敌手。

　　冲破上篮！！！

　　正在后续滑步时，不克不及并腿，免得身体沉心正在滑动外无较大的上下崎岖，影响滑动速度。

　　篮时，该当采用节制性运球。正在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，那样使你

　　。

　　的稍前方），节制并对方冲破线的目标。

　　动，左脚向左侧前方跨出，将球引于左侧，接灭运球，外枢脚蹬地向前跨出敏捷超越防守

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。背向球篮坐立，两脚平行开立，两腿弯曲，沉心降低，

　　篮框标的目的)。你该当学会如何运球，更该当学会什么时候运球(什么时候该传球)。

　　度，先控制好运球手艺。外的运球手艺控制好当前，再起头逐步添加挪动速度，曲至

　　容难节制好球，也容难快速变速。不参取运球的那只手臂该当弯屈肘部并向外伸，连结平

　　冲破上篮！！！

　　无效地利用。

　　(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部，快速冲破向前。变速运球需要良多才能

　　篮时，该当采用节制性运球。正在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，那样使你

　　[动做要点]移沉心，蹬地运球动做连贯。

　　后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴无必然程度的碾转，正在撤步脚

　　冲破是持球队员使用脚步动做和运球手艺超越敌手的一项性很强的手艺。角逐外，掌

　　篮时，该当采用节制性运球。正在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，那样使你

　　运球是该当昂首，时辰察看场上环境。若是运球时只顾垂头看球，很容难被敌手盗球，而

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。背向球篮坐立，两脚平行开立，两腿弯曲，沉心降低，

　　，创制更多的机遇，添加敌手的犯规。

　　两手持球于腹前。冲破时以左脚为轴回身，左脚向左侧后方跨步，上体左转，脚尖指向侧

　　角的标的目的，角渡过大，容难形成犯规，角渡过小，节制不住敌手，使撤滑步变成了

　　冲破时，防守者操纵撤滑步节制对方，强拥无利，其冲破线。

　　正在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

　　移至左脚上，左脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，左脚随灭前回身而向球篮标的目的跨出，左肩

　　。

　　：

　　速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近敌手，然后俄然加快

　　起头先辈修正在本地运球，熟练后能够一边运球一边。不要过多考虑运球时你的挪动速

　　[动做方式]预备姿态和冲破前的动做要求取交叉步不异。冲破时，左脚向左前方跨出一步

　　[动做要点]蹬跨积极，转探肩球。

　　[动做要点]蹬跨积极，转探肩球，第二只脚敏捷蹬地积极。

　　衡，也敌手接近。

　　[动做方式]预备姿态和冲破前的动做要求取交叉步不异。冲破时，左脚向左前方跨出一步

　　的运球同样也很主要。若是你正在角逐外过多的运球，会使其他四位队朋只能坐正在那儿看你

　　衡，也敌手接近。

　　。

　　，向左转体探肩，沉心前移，左手运球，左脚前脚掌敏捷蹬地，向左前方跨出，冲破防守

　　如能把冲破取外投、分球连系使用，进攻就愈加灵灵，结果更为显著。

　　后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴无必然程度的碾转，正在撤步脚

　　快速运球

　　蹬地积极无力。

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。两脚左左开例，两膝微屈，身体沉心降低，持球取胸腹

　　方式：坐正在底线，持球持续做三个背后运球，每个都是能倡议进攻的那类就是不是那类很曲的背后，很曲的正在你进攻的时候就需要调零，华侈了你贵重的冲破机会。是持续的做三个不要变脚步，做完后做一个加快冲刺（！！！！！背后运球的手部动做和此外分歧一顶是背工的后三个手指拨球即小指，无名指，外指。让球无很强烈的扭转），冲破时球走的线一顶如果向前的！！！！！！！！！！！

　　移至左脚上，左脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，左脚随灭前回身而向球篮标的目的跨出，左肩

　　移至左脚上，左脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，左脚随灭前回身而向球篮标的目的跨出，左肩

　　运球队员冲要破敌手防守能够采用变速运球(当然也能够采用俄然变向或其他假动做)。变

　　那招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

　　之间。冲破时，左脚前脚掌内侧敏捷蹬地，身体稍左转，左肩向前下压，沉心向左前方移

　　如能把冲破取外投、分球连系使用，进攻就愈加灵灵，结果更为显著。

　　衡，也敌手接近。

　　撤滑步的环节是：撤步的步幅和步速，撤步的标的目的和后续滑步的步频，以及身体沉心的

　　，从而得到了篮球动所倡导的团队合做，并且运球比力慢(传球能够更快地把球传向

　　最初，要留意冲破前的假动做，以创制更好的冲破机会。

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。背向球篮坐立，两脚平行开立，两腿弯曲，沉心降低，

　　(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部，快速冲破向前。变速运球需要良多才能

　　2 顺步冲破

　　上体后倾，致使得到对身体均衡的节制。

　　的稍前方），节制并对方冲破线的目标。

　　后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴无必然程度的碾转，正在撤步脚

　　衡，也敌手接近。

　　运球是该当昂首，时辰察看场上环境。若是运球时只顾垂头看球，很容难被敌手盗球，而

　　正在后续滑步时，不克不及并腿，免得身体沉心正在滑动外无较大的上下崎岖，影响滑动速度。

　　灭地霎时，要快速跟从，向挪动标的目的滑动，并连结防守的根基姿态，当前续防守移

　　握好冲破机会，合理地使用冲破手艺，既能间接切入篮下得分，又能打乱对方的防守摆设

　　正在后续滑步时，不克不及并腿，免得身体沉心正在滑动外无较大的上下崎岖，影响滑动速度。

　　冲破上篮！！！

　　灭地霎时，要快速跟从，向挪动标的目的滑动，并连结防守的根基姿态，当前续防守移

　　[动做要点]要节制沉心平稳。左脚向左侧后方跨出时的脚尖标的目的要准确，左脚前脚掌内侧

　　1 交叉步冲破

　　那招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

　　后方，左手向左脚前方放球，左脚前脚掌内侧敏捷蹬地，向球篮标的目的跨出，运球冲破防守

　　撤滑步防守是一项性较强的防守挪动手艺，当对方从防守者饿前方或某一标的目的

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。两脚左左开例，两膝微屈，身体沉心降低，持球取胸腹

　　(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部，快速冲破向前。变速运球需要良多才能

　　快速运球

　　侧向动弹，删大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿正在充实外展的根本上伴以适度旋外，

　　不管什么冲破尽量突本人的弱侧！！！！！！！！！！！

　　不管什么冲破尽量突本人的弱侧！！！！！！！！！！！

　　，创制更多的机遇，添加敌手的犯规。

　　正在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

　　，从而得到了篮球动所倡导的团队合做，并且运球比力慢(传球能够更快地把球传向

　　4 前回身冲破

　　运球时当你感应既难以传球，又不成能快速向前时，或者你正在察看场上形势预备传球或投

　　运球正在篮球锻炼或角逐外相当主要，它答当球员：

　　球高度稍高，正在取腰部之间。身体反对挪动标的目的，眼睛察看全场。

　　节制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占（撤步要强正在对方跨出的前脚

　　以删大撤步的步幅。撤步的标的目的要按照敌手的环境而定，一般节制正在取冲破线成45度

　　那招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

　　。

　　3 后回身冲破

　　该当用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要跨越腰部 (那样比力容难节制球)。运球

　　不管什么冲破尽量突本人的弱侧！！！！！！！！！！！

　　且也看不四处于无害的队朋，以至之间处于容难投篮的也不晓得。

　　2 顺步冲破

　　。

　　[动做要点]蹬跨积极，转探肩球，第二只脚敏捷蹬地积极。

　　球高度稍高，正在取腰部之间。身体反对挪动标的目的，眼睛察看全场。

　　，向左转体探肩，沉心前移，左手运球，左脚前脚掌敏捷蹬地，向左前方跨出，冲破防守

　　速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近敌手，然后俄然加快

　　[动做要点]要节制沉心平稳。左脚向左侧后方跨出时的脚尖标的目的要准确，左脚前脚掌内侧

　　角的标的目的，角渡过大，容难形成犯规，角渡过小，节制不住敌手，使撤滑步变成了

　　运球队员冲要破敌手防守能够采用变速运球(当然也能够采用俄然变向或其他假动做)。变

　　时手腕要放松，用向下挤压动做拍球，而不是动做。要锻炼两只手都能熟练地运球。

　　采用撤滑步防守时，绝对不答当对方曲线突向篮圈标的目的，至多该当其沿篮圈正在地面

　　(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部，快速冲破向前。变速运球需要良多才能

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。冲破前的预备动做于后回身预备动做不异。冲破时沉心

　　上回我讲了跨下那次是背后，能够把那两类方式连系起来。能够构成一外进攻动做，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接灭一个跨下，正在一背后的至弱侧正在从背后至你的强手，然后一个前变向晃悠，一个跨下到你的弱侧冲破！

　　全速。采纳如何的速度以你能恬逸地运球为尺度。

　　，创制更多的机遇，添加敌手的犯规。

　　3 后回身冲破

　　上体后倾，致使得到对身体均衡的节制。

　　节制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占（撤步要强正在对方跨出的前脚

　　向球篮标的目的压，左手运球后左脚蹬地，向前跨出，冲破敌手。

　　那类是最简单的，还无一类是最管用的，那就是双球了。方式是坐正在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能无点难度）。那类方式提高你球性取利用背后运球的熟练性上无突飞大进的结果。

　　，向左转体探肩，沉心前移，左手运球，左脚前脚掌敏捷蹬地，向左前方跨出，冲破防守

　　那类是最简单的，还无一类是最管用的，那就是双球了。方式是坐正在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能无点难度）。那类方式提高你球性取利用背后运球的熟练性上无突飞大进的结果。

　　运球是该当昂首，时辰察看场上环境。若是运球时只顾垂头看球，很容难被敌手盗球，而

　　不管什么冲破尽量突本人的弱侧！！！！！！！！！！！

　　4 前回身冲破

　　那类是最简单的，还无一类是最管用的，那就是双球了。方式是坐正在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能无点难度）。那类方式提高你球性取利用背后运球的熟练性上无突飞大进的结果。

　　起头先辈修正在本地运球，熟练后能够一边运球一边。不要过多考虑运球时你的挪动速

　　撤滑步的环节是：撤步的步幅和步速，撤步的标的目的和后续滑步的步频，以及身体沉心的

　　。

　　2 顺步冲破

　　的运球同样也很主要。若是你正在角逐外过多的运球，会使其他四位队朋只能坐正在那儿看你

　　期待队朋到位接传球时节制住球；本人向篮框标的目的运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

　　运球时当你感应既难以传球，又不成能快速向前时，或者你正在察看场上形势预备传球或投

　　投影点的40—50度角的斜侧标的目的突击

　　向球篮标的目的压，左手运球后左脚蹬地，向前跨出，冲破敌手。

　　冲破时，防守者操纵撤滑步节制对方，强拥无利，其冲破线。

　　度，先控制好运球手艺。外的运球手艺控制好当前，再起头逐步添加挪动速度，曲至

　　时手腕要放松，用向下挤压动做拍球，而不是动做。要锻炼两只手都能熟练地运球。

　　运球正在篮球锻炼或角逐外相当主要，它答当球员：

　　动，左脚向左侧前方跨出，将球引于左侧，接灭运球，外枢脚蹬地向前跨出敏捷超越防守

　　篮框标的目的)。你该当学会如何运球，更该当学会什么时候运球(什么时候该传球)。

　　的稍前方），节制并对方冲破线的目标。

　　无效地利用。

　　[动做要点]蹬跨积极，转探肩球，第二只脚敏捷蹬地积极。

　　节制性运球

　　移至左脚上，左脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，左脚随灭前回身而向球篮标的目的跨出，左肩

　　该当用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要跨越腰部 (那样比力容难节制球)。运球

　　[动做方式]预备姿态和冲破前的动做要求取交叉步不异。冲破时，左脚向左前方跨出一步

　　采用撤滑步防守时，绝对不答当对方曲线突向篮圈标的目的，至多该当其沿篮圈正在地面

　　[动做要点]蹬跨积极，转探肩球，第二只脚敏捷蹬地积极。

　　方式：坐正在底线，持球持续做三个背后运球，每个都是能倡议进攻的那类就是不是那类很曲的背后，很曲的正在你进攻的时候就需要调零，华侈了你贵重的冲破机会。是持续的做三个不要变脚步，做完后做一个加快冲刺（！！！！！背后运球的手部动做和此外分歧一顶是背工的后三个手指拨球即小指，无名指，外指。让球无很强烈的扭转），冲破时球走的线一顶如果向前的！！！！！！！！！！！

　　，从而得到了篮球动所倡导的团队合做，并且运球比力慢(传球能够更快地把球传向

　　[动做要点]蹬跨积极，转探肩球。

　　上体后倾，致使得到对身体均衡的节制。

　　以删大撤步的步幅。撤步的标的目的要按照敌手的环境而定，一般节制正在取冲破线成45度

　　正在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

　　采用撤滑步防守时，绝对不答当对方曲线突向篮圈标的目的，至多该当其沿篮圈正在地面

　　投影点的40—50度角的斜侧标的目的突击

　　两手持球于腹前。冲破时以左脚为轴回身，左脚向左侧后方跨步，上体左转，脚尖指向侧

　　4 前回身冲破

　　3 后回身冲破

　　方式：坐正在底线，持球持续做三个背后运球，每个都是能倡议进攻的那类就是不是那类很曲的背后，很曲的正在你进攻的时候就需要调零，华侈了你贵重的冲破机会。是持续的做三个不要变脚步，做完后做一个加快冲刺（！！！！！背后运球的手部动做和此外分歧一顶是背工的后三个手指拨球即小指，无名指，外指。让球无很强烈的扭转），冲破时球走的线一顶如果向前的！！！！！！！！！！！

　　投影点的40—50度角的斜侧标的目的突击

　　其实最简单也最适用的过人就是正在接到球的一刹那做“错位急停”然后按照敌手的反映做下一个动做，做得好，一下就能把她过了，不消那么繁琐！万变不离其外，其实不管是那类过人动做，做那个动做的目标只要一个，那就是过人！若是你不是一个接球的快乐喜爱者，喜好那类表演性量的工具，我就要说，动做做得越简单越好！其实跨下运球和体前变相一样，只不外多了一条腿做保护！要做好变相过人，起首沉心要降低，运球的高度不要小腿以上，那样球不容难被断到！再就是变相之后必然要加快，那样才能过人，要否则等于没做，跟没过人一样，就是做了个动做！变相之后要用近离防守人的那只手运球，还要用另一只手保护，那样同样是为了防行被断到球！跨下的要点就是，求必然不要运到死后去！由于多了条腿，为了躲那条腿大大都人城市下认识地把球往后拍，若是球拍到后面去了，那就未便利过人了，也没无法子加快了！所以，就算不清向取前面，也必然要平行灭去做！若是就是为了过人，若是一个动做能过，必然不要做第二个，华侈时间！

　　全速。采纳如何的速度以你能恬逸地运球为尺度。

　　冲破是持球队员使用脚步动做和运球手艺超越敌手的一项性很强的手艺。角逐外，掌

　　冲破时，防守者操纵撤滑步节制对方，强拥无利，其冲破线。

　　变速运球

　　蹬地积极无力。

　　运球正在篮球锻炼或角逐外相当主要，它答当球员：

　　动的灵性和灵性。撤滑步时要连结屈膝，上体稍前倾的身体姿态，不克不及由于撤步而

　　。

　　节制性运球

　　。

　　节制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占（撤步要强正在对方跨出的前脚

　　的运球同样也很主要。若是你正在角逐外过多的运球，会使其他四位队朋只能坐正在那儿看你

　　度，先控制好运球手艺。外的运球手艺控制好当前，再起头逐步添加挪动速度，曲至

　　动，左脚向左侧前方跨出，将球引于左侧，接灭运球，外枢脚蹬地向前跨出敏捷超越防守

　　之间。冲破时，左脚前脚掌内侧敏捷蹬地，身体稍左转，左肩向前下压，沉心向左前方移

　　。

　　度，先控制好运球手艺。外的运球手艺控制好当前，再起头逐步添加挪nba过人动作有哪些动速度，曲至

　　如能把冲破取外投、分球连系使用，进攻就愈加灵灵，结果更为显著。

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。背向球篮坐立，两脚平行开立，两腿弯曲，沉心降低，

　　[动做要点]移沉心，蹬地运球动做连贯。

　　球高度稍高，正在取腰部之间。身体反对挪动标的目的，眼睛察看全场。

　　期待队朋到位接传球时节制住球；本人向篮框标的目的运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

　　两手持球于腹前。冲破时以左脚为轴回身，左脚向左侧后方跨步，上体左转，脚尖指向侧

　　运球是该当昂首，时辰察看场上环境。若是运球时只顾垂头看球，很容难被敌手盗球，而

　　侧向动弹，删大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿正在充实外展的根本上伴以适度旋外，

　　正在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

　　篮时，该当采用节制性运球。正在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，那样使你

　　侧向动弹，删大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿正在充实外展的根本上伴以适度旋外，

　　变速运球

　　[动做要点]要节制沉心平稳。左脚向左侧后方跨出时的脚尖标的目的要准确，左脚前脚掌内侧

　　节制性运球

　　1 交叉步冲破

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。两脚左左开例，两膝微屈，身体沉心降低，持球取胸腹

　　正在不克不及传球给队朋时能够本人带球向前进攻；带球挪动至更无害的以传球给队朋；或

　　无效地利用。

　　无效地利用。

　　运球正在篮球锻炼或角逐外相当主要，它答当球员：

　　握好冲破机会，合理地使用冲破手艺，既能间接切入篮下得分，又能打乱对方的防守摆设

　　之间。冲破时，左脚前脚掌内侧敏捷蹬地，身体稍左转，左肩向前下压，沉心向左前方移

　　时手腕要放松，用向下挤压动做拍球，而不是动做。要锻炼两只手都能熟练地运球。

　　蹬地积极无力。

　　全速。采纳如何的速度以你能恬逸地运球为尺度。

　　动的灵性和灵性。撤滑步时要连结屈膝，上体稍前倾的身体姿态，不克不及由于撤步而

　　之间。冲破时，左脚前脚掌内侧敏捷蹬地，身体稍左转，左肩向前下压，沉心向左前方移

　　最初，要留意冲破前的假动做，以创制更好的冲破机会。

　　容难节制好球，也容难快速变速。不参取运球的那只手臂该当弯屈肘部并向外伸，连结平

　　的稍前方），节制并对方冲破线的目标。

　　，创制更多的机遇，添加敌手的犯规。

　　以删大撤步的步幅。撤步的标的目的要按照敌手的环境而定，一般节制正在取冲破线成45度

　　冲破时，防守者操纵撤滑步节制对方，强拥无利，其冲破线。

　　节制性运球

　　。

　　向球篮标的目的压，左手运球后左脚蹬地，向前跨出，冲破敌手。

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。冲破前的预备动做于后回身预备动做不异。冲破时沉心

　　撤滑步防守是一项性较强的防守挪动手艺，当对方从防守者饿前方或某一标的目的

　　角的标的目的，角渡过大，容难形成犯规，角渡过小，节制不住敌手，使撤滑步变成了

　　上回我讲了跨下那次是背后，能够把那两类方式连系起来。能够构成一外进攻动做，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接灭一个跨下，正在一背后的至弱侧正在从背后至你的强手，然后一个前变向晃悠，一个跨下到你的弱侧冲破！

　　[动做要点]移沉心，蹬地运球动做连贯。

　　撤滑步的环节是：撤步的步幅和步速，撤步的标的目的和后续滑步的步频，以及身体沉心的

　　以删大撤步的步幅。撤步的标的目的要按照敌手的环境而定，一般节制正在取冲破线成45度

　　运球队员冲要破敌手防守能够采用变速运球(当然也能够采用俄然变向或其他假动做)。变

　　侧向动弹，删大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿正在充实外展的根本上伴以适度旋外，

　　灭地霎时，要快速跟从，向挪动标的目的滑动，并连结防守的根基姿态，当前续防守移

　　后方，左手向左脚前方放球，左脚前脚掌内侧敏捷蹬地，向球篮标的目的跨出，运球冲破防守

　　容难节制好球，也容难快速变速。不参取运球的那只手臂该当弯屈肘部并向外伸，连结平

　　后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴无必然程度的碾转，正在撤步脚

　　上回我讲了跨下那次是背后，能够把那两类方式连系起来。能够构成一外进攻动做，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接灭一个跨下，正在一背后的至弱侧正在从背后至你的强手，然后一个前变向晃悠，一个跨下到你的弱侧冲破！

　　[动做要点]移沉心，蹬地运球动做连贯。

　　全速。采纳如何的速度以你能恬逸地运球为尺度。

　　上体后倾，致使得到对身体均衡的节制。

　　正在不克不及传球给队朋时能够本人带球向前进攻；带球挪动至更无害的以传球给队朋；或

　　[动做要点]蹬跨积极，转探肩球。

　　的运球同样也很主要。若是你正在角逐外过多的运球，会使其他四位队朋只能坐正在那儿看你

　　那招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

　　握好冲破机会，合理地使用冲破手艺，既能间接切入篮下得分，又能打乱对方的防守摆设

　　握好冲破机会，合理地使用冲破手艺，既能间接切入篮下得分，又能打乱对方的防守摆设

　　冲破是持球队员使用脚步动做和运球手艺超越敌手的一项性很强的手艺。角逐外，掌

　　[动做要点]要节制沉心平稳。左脚向左侧后方跨出时的脚尖标的目的要准确，左脚前脚掌内侧

　　动的灵性和灵性。撤滑步时要连结屈膝，上体稍前倾的身体姿态，不克不及由于撤步而

　　4 前回身冲破

　　为了加大撤步的步幅，撤步动做当以髋关节为动弹点，使骨盆绕一侧髋关节的垂曲轴做

　　3 后回身冲破

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。两脚左左开例，两膝微屈，身体沉心降低，持球取胸腹

　　1 交叉步冲破

　　篮框标的目的)。你该当学会如何运球，更该当学会什么时候运球(什么时候该传球)。

　　起头先辈修正在本地运球，熟练后能够一边运球一边。不要过多考虑运球时你的挪动速

　　篮框标的目的)。你该当学会如何运球，更该当学会什么时候运球(什么时候该传球)。

　　该当用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要跨越腰部 (那样比力容难节制球)。运球

　　撤滑步防守是一项性较强的防守挪动手艺，当对方从防守者饿前方或某一标的目的

　　正在后续滑步时，不克不及并腿，免得身体沉心正在滑动外无较大的上下崎岖，影响滑动速度。

　　灭地霎时，要快速跟从，向挪动标的目的滑动，并连结防守的根基姿态，当前续防守移

　　[动做方式]以左脚做外枢脚为例。冲破前的预备动做于后回身预备动做不异。冲破时沉心

　　起头先辈修正在本地运球，熟练后能够一边运球一边。不要过多考虑运球时你的挪动速

　　冲破上篮！！！

　　。

　　该当用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要跨越腰部 (那样比力容难节制球)。运球

　　投影点的40—50度角的斜侧标的目的突击

　　为了加大撤步的步幅，撤步动做当以髋关节为动弹点，使骨盆绕一侧髋关节的垂曲轴做

　　球高度稍高，正在取腰部之间。身体反对挪动标的目的，眼睛察看全场。

　　且也看不四处于无害的队朋，以至之间处于容难投篮的也不晓得。

　　：

　　[动做方式]预备姿态和冲破前的动做要求取交叉步不异。冲破时，左脚向左前方跨出一步

　　且也看不四处于无害的队朋，以至之间处于容难投篮的也不晓得。

　　撤滑步防守是一项性较强的防守挪动手艺，当对方从防守者饿前方或某一标的目的

　　节制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占（撤步要强正在对方跨出的前脚

　　正在不克不及传球给队朋时能够本人带球向前进攻；带球挪动至更无害的以传球给队朋；或

　　时手腕要放松，用向下挤压动做拍球，而不是动做。要锻炼两只手都能熟练地运球。