盘点NBA十大球星特殊训练法：乔丹长高有秘诀，奥尼尔裸训太奇葩，NBA历史上的伟大球员之所以伟大，与他们平时的刻苦训练是密不可分的，我们知道球星们私下训练都很辛苦，在 NBA这样激烈的联赛，身体是球员最大的依赖，而良好的身体素质需要不断地训练力量和约束才能达到的！很多NBA球星都有独家的训练方法，我们来看一看。

　　第十位，欧文塑料袋练球法，欧文的控球技术即便是放眼整个NBA历史，也是最顶尖的那一档。他靠着自己那一手蝴蝶穿花似的运球技术简直是把NBA比赛当作街球来打，对手经常是被他眼花缭乱的控球技术耍得团团转后目送他将球送进篮筐，而造就欧文如此娴熟控球技术的，居然是一个不起眼的塑料袋。这是欧文的独家训练秘籍，他经常在篮球外面套上一层塑料袋来运球，据他自己说：“如果你连包着塑料袋的球都能运好，还有什么是你不能做的？”看来如果想在某个领域登峰造极，除了基础的，寻找一些偏门的方法也是成功的捷径之一。

　　第九位，格里芬沙漠苦练，格里芬的训练方式倒也很特别。但是如果说艰苦程度的话，那绝对是首屈一指。具体训练方法就是在沙漠中进行一些慢跑或者冲刺跑之类的，和常规训练没什么太多的变化，但是这里是沙漠，干旱酷热让球员在训练过程中水分大量流失，不过却是一个训练耐力和体能的一个好地方，格里芬对自己严苛的标准终于换来了丰厚的赏，在快船打出名堂签下大合同，虽然现在沦为角色球员，但毕竟辉煌过，他的这种训练方式还真没几个人敢尝试。

　　第八位，姚明的水中训练法，这是当年姚明的日常训练，利用水流的阻力，进行负重行走。腰间被阻力器缠住，水中的阻力和腰间的阻力使姚明举步维艰。这样的训练使姚明对身体各个部位都进行了全面的锻炼。拥有超凡的天赋的同时加上超水平的训练，让姚明成长为全明星。

　　第七位，奥尼尔训练。不少NBA巨星在训练中都会享有一定的，比如艾弗森生涯14年从不练力量，罗德曼生涯后期在小牛不参加训练，自己蹬自行车，而奥尼尔更是别出心裁，发明了“裸训”。在为湖人效力期间，奥尼尔每隔几周就会在室的某个角落里躲着，赤裸，将队友或者教练组绊倒在地。里克福克斯曾经透露：“有一次奥尼尔在全队训练前一丝不挂地跑到球场中央，简直辣眼睛，这么多年我都没缓过来”。费舍尔也曾表示：“奥尼尔光着到处找人抱抱，吓得我到处跑。这就是为什么在2004年对阵马刺的季后赛，我们能在场上移动得这么好的原因。”

　　第六位，库里蒙眼训练，库里的射术在某种程度上，可能也大大了他作为一名控球后卫的精湛技术。实际上，只要你认真观看金州勇士队的比赛，就会很容易发现这位连庄MVP球员对比赛节奏的极致把握。无论是在外线通过连续的快速运球创造出手空间，还是杀入内线用一个高打板挑篮戏耍对手，库里的运球技术或许正属于联盟中最被人低估的那一档。而在勇士队日常的训练之中，我们经常能够看见库里双手同时灵巧运球的精彩画面。而在一次库里训练中，我们甚至还看到了库里蒙着眼睛，一手运篮球一手运网球的不可思议画面。要知道，这对力量和节奏的要求只能用严苛来形容！两个物体重量体积完全不同，稍有不慎，身体就会失去平衡。只能说，再有天赋的天才，都需要日以继夜的苦练才能成就辉煌。库里能取得这样的成绩，跟他的火热手感息息相关，但绝对不止于他的射手本色。

　　第五位，阿里纳斯身背降落伞冲刺，虽然现在阿里纳斯已经淡出了球迷的视野，但是巅峰时期的他可是有能力与科比对飙的男人，2005-2006赛季场均29.3分放在某些赛季已经是得分王的级别。要知道阿里纳斯只是一个二轮秀，他的天赋在NBA可能只是一个中下游的水平，能取得这样的成绩自然与他的努力是分不开的。我们都知道爆发力对一名篮球运动员的重要性，拥有出色的爆发力可以帮助你更好地摆脱防守队员从而冲击篮筐。阿里纳斯就是通过身背降落伞冲刺，利用降落伞巨大的阻力来提升自己的爆发力。同时这样的训练方式也会对球员的上肢和核心力量进行很好的锻炼，在爆发力的同时还能帮助球员在高强度对抗中完成技术动作，从而增加球员的场上和效率，只是这样的训练方式可能成本会有一点高，普通人看看就好了。

　　第四位，邓肯练格斗保持竞技状态，随着年纪的增大，一个人难免遇到身材走样和敏捷度下降的问题。邓肯为了解决这个问题，特地请了师傅来教自己格斗，他每周会进行三到四次格斗训练，结果真的有了返老还童的效果。即使如今已经退役，邓肯依旧在格斗训练，他的训练师甚至说他可以参加MMA综合格斗，但为了邓肯少挨揍，他是不会去他参赛的。

　　第三位，詹姆斯举卡车轮胎训练，虽然詹姆斯在球场上主打小前锋，不过他的力量却堪比一痦子的位置与命运些重型中锋。詹姆斯的力量和他特殊的训练法息息相关。詹姆斯在休赛期会进行举卡车轮胎提高自己的核心力量，对，你没听错，就是举卡车轮胎。詹姆斯不止一次在社交上发布自己与卡车轮胎一同训练的图片。懂行的朋友都知道卡车轮胎的重量有多么恐怖，而詹姆斯却用它进行训练，可见詹姆斯的力量有多么惊人。

　　第二位，乔丹吊单杠训练只为长高，事实上，被称为“篮球之神”的乔丹当年差一点因为身高而没打上篮球，这一点可以从乔丹哥哥那得到印证，如果乔丹哥哥的身高也有1米9以上的话，那很可能“篮球之神”这个称呼就要是他的了！高中时期的乔丹也只有1米70多的身高，甚至还为此被下放到校队的二队！但最终乔丹还是完成了身高的逆袭，据说当时乔丹整天都吊在单杠上，以此来帮助自己长高！至于这个方法好不好用不知道，但是乔丹真的长高了二十多厘米！

　　第一位，科比666训练法，科比创造独门“666训练法”，这个666并不是老铁666的意思，而是每周六天、每次训练6小时，每小时6组的意思。而一组训练不仅包括折返跑、俯卧撑这种体能，还有投篮、跳箱、深蹲这种力量与技巧，程度可见一斑。正是由于这种训练方法，也让科比成为仅次于乔丹的NBA第二伟大分卫。！不过，现在球员已经鲜有当年球员的那股不要命的拼劲了，毕竟大部分球员都是以身体为的本钱，训练也逐渐科学起来。