NBA停摆，并不代表球员可以自在，对于运动员来说，任何时刻都不能对自己松懈。没有了球队的督促，球员是否又能很好地约束自己呢？下面，就让我们一起来看看，停摆期间，NBA那些大牌球员，如何来保持身材？

　　民以食为天，中国这句老话，在美国同样适用，特别是对于运动员来说。营养科学的饮食，是球员生活中最重要的部分，是让身体各项机能都达标的保障，要比简单的机械训练，更有价值。

　　姚明去NBA的第一个赛季，体重只有130公斤，而在赛季结束之后，在高强度的比赛下，姚明的体重竟然涨到了142公斤，由此可见饮食的重要性。

　　其实，NBA球员的饮食并没有哪些特别之处，最主要的，几乎所有球员在饮食的时候都非常看重亮点，营养和科学。

　　NBA球队从来都不会强制性地要求球员必须吃哪种食物，不球员的饮食，并且球队不会像国内一样采取集训制。当球员要打主场比赛时，训练、比赛，这才是他们来到场馆的唯一目的。就好像是上班一样，到点下班之后，回家吃饭，或是三五成群地跑去下馆子。

　　球队打客场的时候，虽然酒店住宿由球队负责，但也不会为球员提供三餐，球员或者出去吃或者在房间里叫点吃的。为此，每支球队在客场的时候都会给球员餐费津贴，每支球队的标准都不同，不过，差距都不会太大，均价在每天120美元。

　　NBA中的营养师，主要有两个工作。第一项，负责向球员提出。对于一些特殊食品，营养师会对球员提出专门的要求，比如不喝碳酸饮料、少吃油炸食品以及少吃脂肪含量高的肉类，如猪肉等等。这些都属于容易让人发胖的食品，因此需要控制。

　　既然只是，那球员执行的情况如何呢？NBA职业化的程度非常高，在饮食方面并没有人督促你或者检查你有没有按照去吃，但球队会定期检查球员的身体状况，比如测量一下脂肪含量等。如果球员被检查出脂肪含量超标的话，营养师就会告诉主教练，这便是营养师的第二项工作了。主教练会根据营养师提供的报告要求球员减肥，甚至控制其上场的时间。所以，球员吃什么，完全决定于自身的职业素养，也就是自觉性。

　　特别是在休赛期，在如今遥遥无期的停摆中，自觉性对任何一名球员都相当重要。勒布朗·詹姆斯，在这一点上做得就非常不错。

　　詹姆斯一身强壮的肌肉，正是来自于此。每个赛季之初，细心的球迷都会发现，詹姆斯又比上赛季壮了一圈。甚至有不少球迷，都迫切地希望了解到詹姆斯是怎样通过器材，有计划地锻炼出强壮的身板。事实上，詹姆斯从来都不会刻意地去加强力量的，他的一身肌肉，完全是吃出来的。

　　早晨起来，詹姆斯的第一顿伙食主要以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个，以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。每天早餐水果的种类和蔬果汁的口味不同，目的是为了让小能够平均吸收维生素ABCDE。除此之外，詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。

　　午餐主要以鸡肉为主。大多数人在吃鸡肉的时候都喜欢吃鸡腿，或者鸡翅。而詹姆斯偏偏对鸡胸肉情有独钟。午餐来上两斤鸡胸肉，烤、烧、煮均可，唯独不吃油炸。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升，必不可少。烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。

　　晚餐以牛肉为主。两斤煎牛排，牛奶两升，12寸披萨一个，炒面一份。牛奶可以迅速恢复体能，一天的活动、训练下来，牛奶能够帮助詹姆斯缓解疲劳。

　　不难发现，詹姆斯的食谱中，肉类、蔬果和蛋白质必不可少。蔬果可以为詹姆斯提供给人体必须的维生素和矿物质，并且热量非常低。肉类主要集中在牛肉和鸡肉上，这些能够为詹姆斯提供大量的热能。

　　除了吃，詹姆斯还要在每顿饭后的一个小时，进行90分钟的器材训练，以便让自己摄入的热能为肌肉。不过，詹姆斯的这份食谱，并不是谁都吃得起。你知道照这样吃，一天要花多少钱吗？至少300美元。

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